Apró nasik, finomságok
Hűsítők a kutyameleg napokra
Jeles alkalmakra
Mentális fárasztók
Őszi vitaminbombák
Sütést igénylő falatok
Tavaszi színkavalkád
Téli kuckózós napokra
10 perc
Nagyon könnyű
Pofonegyszerű elkészíteni, egészséges és tápanyagban gazdag. A chia gélhez mindössze két hozzávaló szükséges és némi türelem.
A chia mag jótékony hatásai közül néhányat összeszedtünk:
- Bővelkedik B vitaminokban, vasban, kalciumban, foszforban, káliumban és magnéziumban
- Omega-3 és 6 zsírsavtartalma kiemelkedően magas, egészen pontosan a legmagasabb növényi alapú omega-3 forrás
- A chia magban található nagy mennyiségű oldódó és nem oldódó rostok lassítják a szénhidrátok megemésztését, amellyel így könnyebben kerülhetjük el a vércukorszint ingadozását
- A magas rosttartalom jótékony hatással van a bélmozgásra, valamint az emésztőrendszer egészségi állapotát is segít fenntartani
- A chia fogyasztásával nagy mennyiségben viszünk be kalciumot, ami a csontok egészségének, rugalmasságának és erősségének elengedhetetlen alkotóeleme
Adagolás: 1/4 teáskanál minden 5 kg testtömegenként!
Hozzávalók:
|
240
ml kókusztej - vagy kókuszvíz vagy kefír |
|
|
3
evőkanál chia mag |
Elkészítés:
Jó alaposan keverd össze a chia magokat az általad választott folyadékkal (kókusztej, kókuszvíz, kefír). Kevergesd addig, ameddig minden magot folyadék ér.
Hagyd 10 percig szobahőmérsékleten állni. Minden percben keverd át, hogy elkerüld a csomósodást.
Tárolhatod hűtőben pár napig jól zárható edényben vagy le is fagyaszthatod kis adagokban. Huba 18-19 kg közötti így neki a napi adagja 1 teáskanálnyi mennyiség, így nálunk szilikonformákban pihen a fagyasztóban. A fentebb leírt alapanyagokból a képen látható mennyiség készült. Bőven jut belőle a kétlábú és négylábú családtagoknak egyaránt.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!