Skip to main content
BOSZIKONYHA for 10% off petfarmfamily.hu
  • BOSZIKONYHA for 10% off petfarmfamily.hu
  • Üdvözöllek Huba szakácskönyvén! :)

10 perc

Nagyon könnyű

Pofonegyszerű elkészíteni, egészséges és tápanyagban gazdag. A chia gélhez mindössze két hozzávaló szükséges és némi türelem.

A chia mag jótékony hatásai közül néhányat összeszedtünk:

  • Bővelkedik B vitaminokban, vasban, kalciumban, foszforban, káliumban és magnéziumban
  • Omega-3 és 6 zsírsavtartalma kiemelkedően magas, egészen pontosan a legmagasabb növényi alapú omega-3 forrás
  • A chia magban található nagy mennyiségű oldódó és nem oldódó rostok lassítják a szénhidrátok megemésztését, amellyel így könnyebben kerülhetjük el a vércukorszint ingadozását
  • A magas rosttartalom jótékony hatással van a bélmozgásra, valamint az emésztőrendszer egészségi állapotát is segít fenntartani
  • A chia fogyasztásával nagy mennyiségben viszünk be kalciumot, ami a csontok egészségének, rugalmasságának és erősségének elengedhetetlen alkotóeleme

Adagolás: 1/4 teáskanál minden 5 kg testtömegenként!

 

Hozzávalók:

Adag:
240

ml kókusztej

- vagy kókuszvíz vagy kefír
3

evőkanál chia mag

Elkészítés:

1

Jó alaposan keverd össze a chia magokat az általad választott folyadékkal (kókusztej, kókuszvíz, kefír). Kevergesd addig, ameddig minden magot folyadék ér.

Megcsináltam
2

Hagyd 10 percig szobahőmérsékleten állni. Minden percben keverd át, hogy elkerüld a csomósodást.

Megcsináltam
3

Tárolhatod hűtőben pár napig jól zárható edényben vagy le is fagyaszthatod kis adagokban. Huba 18-19 kg közötti így neki a napi adagja 1 teáskanálnyi mennyiség, így nálunk szilikonformákban pihen a fagyasztóban. A fentebb leírt alapanyagokból a képen látható mennyiség készült. Bőven jut belőle a kétlábú és négylábú családtagoknak egyaránt.

Megcsináltam
Nyomtatás

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!