Skip to main content
BOSZIKONYHA for 7% off petfarmfamily.hu
  • BOSZIKONYHA for 7% off petfarmfamily.hu
  • Üdvözöllek Huba szakácskönyvén! :)

Karfiol, quinoa és zöldalma saláta borjúmájjal

30 perc

10 perc

Könnyű

8

Kutatások szerint azok az ételek, amelyek bővelkednek quercetinben enyhítenek az allergiás tüneteken.

Quercetinben gazdag alapanyagok: alma, paprika, karfiol, brokkoli, kelkáposzta, quinoa, olívaolaj és a friss gyógynövények.

Hozzávalók:

Adag:

Salátához

150

gramm párolt karfiol

150

gramm párolt spenót

150

gramm főtt quinoa

50

gramm reszelt zöldalma (megmosva, de héjastól)

Borjúmájhoz

500

gramm borjúmáj

fűszerezéshez oregánó vagy petrezselyem

olívaolaj

Extrák

fürjtojás

áztatott chia mag vagy tökmag

Elkészítés:

1

A salátához keverd össze az összes hozzávalót miután megfőzted vagy megpároltad azokat.

Megcsináltam
2

A borjúmájat vágd nagyon vékony szeletekre, majd vékonyan kenj rá egy kevés olívaolajat és fűszerezd petrezselyemmel vagy oregánóval.

Forrólevegős sütőben süsd mindkét oldalát 10-12 percig 180 fokon. Hagyományos sütőnél használd a légkeveréses funkciót (ez esetben több időt vehet igénybe az elkészítése).

Addig süsd míg jó ropogós nem lesz. Figyelj rá, hogy semmiképp se égesd oda, inkább nézz rá gyakrabban.

Megcsináltam
3

Extraként tegyél a tetejére fürj tojást nyersen vagy főve. De ha van otthon chia-vagy tökmagod, akkor áztasd addig míg a többi része készül az ételnek, majd kanalazz abból is a tetejére.

Én még hozzátettem a borjúmáj kiolvasztásakor keletkező „levet” is, de ha nem szeretnél semmit nyersen adni a kutyusodnak, akkor ezt a lépést hagyd ki.

Megcsináltam
4

Reméljük egy szem sem marad a tányéron ebből az ételből, ahogy láthatod Hubus alig bírta kivárni, hogy végre megkóstolhassa.

Megcsináltam
Nyomtatás

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!