30 perc
10 perc
Könnyű
8
Kutatások szerint azok az ételek, amelyek bővelkednek quercetinben enyhítenek az allergiás tüneteken.
Quercetinben gazdag alapanyagok: alma, paprika, karfiol, brokkoli, kelkáposzta, quinoa, olívaolaj és a friss gyógynövények.
Hozzávalók:
Salátához
150
gramm párolt karfiol |
|
150
gramm párolt spenót |
|
150
gramm főtt quinoa |
|
50
gramm reszelt zöldalma (megmosva, de héjastól) |
Borjúmájhoz
500
gramm borjúmáj |
|
fűszerezéshez oregánó vagy petrezselyem |
|
olívaolaj |
Extrák
fürjtojás |
|
áztatott chia mag vagy tökmag |
Elkészítés:
A salátához keverd össze az összes hozzávalót miután megfőzted vagy megpároltad azokat.
A borjúmájat vágd nagyon vékony szeletekre, majd vékonyan kenj rá egy kevés olívaolajat és fűszerezd petrezselyemmel vagy oregánóval.
Forrólevegős sütőben süsd mindkét oldalát 10-12 percig 180 fokon. Hagyományos sütőnél használd a légkeveréses funkciót (ez esetben több időt vehet igénybe az elkészítése).
Addig süsd míg jó ropogós nem lesz. Figyelj rá, hogy semmiképp se égesd oda, inkább nézz rá gyakrabban.
Extraként tegyél a tetejére fürj tojást nyersen vagy főve. De ha van otthon chia-vagy tökmagod, akkor áztasd addig míg a többi része készül az ételnek, majd kanalazz abból is a tetejére.
Én még hozzátettem a borjúmáj kiolvasztásakor keletkező „levet” is, de ha nem szeretnél semmit nyersen adni a kutyusodnak, akkor ezt a lépést hagyd ki.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!